[...] o tej diecie. CEL: REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105,5 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 63 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca mało fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia opisane j/w Odżywianie : Dieta j/w [...]
[...] dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych pomiarów i skali przy mojej wadze i wzroście wychodziłoby, że mam ok 12% tkanki tłuszczowej i stąd również pytanie czy to wystarczy na mocniejsze uwidocznienie mięśni czy musiałbym jeszcze ją zredukować ? Plan, który ułożyłem ( na bazie ACT ale [...]
[...] oraz 5 gramów mikronizowanej L-glutaminy. Takich proporcji nie posiada żaden produkt na rynku! To doskonałe połączenie, które skutecznie zapobiega powysiłkowemu rozpadowi tkanki mięśniowej, wpływa na zwiększenie objętości mięśnia, działa antykatabolicznie, zwiększa syntezę białka w organizmie, wpływa na retencję tlenku azotu oraz dodaje [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82,5 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w zaczynam :). [...]
[...] o pomoc w dobraniu dla mnie jakiegoś fajnego planu treningowego. Kilka słów o mnie: wiek 26 lat waga 70 kg wszechcstronnie przygotowany pod kątem fizycznym niski poziom tkanki tłuszczowej i dość niezłe umięśnienie co jest moim celem: -przedewszystkim chcę zachować niski poziom BF -chcę mieć dobrą wytrzymałość /którą już mam i nie chcę [...]
[...] trochę lipa. Dodam, że kładę się spać o 1/2 w nocy. czasami o 3:30 zależy od tego ile mam zadane }:-( W moim przypadku ma to sens? Mój trening dla ciekawskich: http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6049-trening-silowo-aerobowy-na-spalanie-tkanki-tluszczowej.html - 2/3x w tyg 30min interwału na rowerku, 2x HiiT i ten rower w weekend.
[...] brzuch. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Około 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,bieganie Odżywianie : opisane wyżej Cel : [...]
[...] 22 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód pasa : 90 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia + 4-5x w tygodniu biegi 45-50 minut [...]
[...] staram się pić wodę oraz soki własnej roboty np: z pomarańczy czy jabłek ale to rzadko może 2-3 razy w tygodniu.A teraz przejdę do rzeczy chcę pierwszy raz zrobić redukcje tkanki tłuszczowej moja waga wynosi 84 kg przy wzroście 186 cm aż tak bardzo zalany tłuszczem nie jestem mój bf wynosi 15/16% i rzecz jasna chciałbym odsłonić mięśnie do [...]
[...] Ćwiczę około 10-15 minut, po skończeniu ćwiczeń jestem tak samo zmęczony i tak samo mi się ciężko oddycha co po biegowym treningu HIIT. Teraz moje pytanie - Czy ta wersjia HIIt-u może być tak samo skuteczna co wersja biegana? I czy w ogołe można te "ćwiczenia" nazwać HIIT-em? Dodam że chodzi mi tu o redukcjie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% ( jak wynika z analizy składu ciała są to głównie okolice brzucha ) Jednoczenie utrzymanie suchej masy mięśniowej, a wręcz co jest teoretycznie niemożliwe fizycznie :) zwiększenie masy mięśniowej ( maksymalna waga 63,5 kg przy tkance tłuszczowej ok. 10% ) Suplementacja obecna - około treningowa (do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak Aktywność w ciągu dnia: Praca 8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 2x dziennie przez 6 dni , basen 3x w tygodniu [...]
[...] dni aeroby. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 5 dni + 2 dni aero Odżywianie : makroskładniki [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 46 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 62 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna- 3 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: areoby (rower) nawet do 5 razy w tygodniu po [...]
[...] Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , siłownia 3x w tygodniu , areoby na siłowni 60 min. Uprawiany sport lub inne [...]